10 semplici regole per riprendere a correre in sicurezza

Parliamo ancora della ripresa degli allenamenti, dopo aver introdotto l'argomento dal punto di vista ortopedico, per evitare infortuni, passiamo a trattare anche le norme di sicurezza che caratterizzano questo periodo.


La Fidal Piemonte introduce un decalogo di regole da mettere in atto per poter svolgere la propria attività fisica in totale sicurezza per sè e per gli altri.
Regole di buon senso che magari molti applicano già, ma ricordarle è sempre utile.


Dieci regole essenziali per riprendere a correre, “in sicurezza".

Dal distanziamento alle regole di igiene personale, fino all’uso della mascherina “solo quando serve”, prima o dopo l’attività fisica principale o quando si incontrino altre persone a distanza inferiore ai due metri, le linee guida che, unite al buon senso di ognuno, devono caratterizzare i runner in questa prima ripresa dell'attività.

Usa la mascherina quando serve (prima e dopo l’attività fisica)
Riprendi gradualmente alternando i giorni di allenamento
Evita assembramenti svolgi attività fisica da solo
Mantieni la distanza di due metri
Svolgi attività intensa solo se in regola con il certificato medico
Controlla la temperatura e se hai sintoni influenzali evita ogni allenamento
Bevi dalla tua bottiglia
Non abbandonare salviette e fazzoletti
Dopo l’allenamento lava le mani
Separa gli indumenti per lavarli

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