Domenica 10 marzo, via alle gare: maratona, mezza maratona e BCC Brescia 10K. Spazio anche a camminatori e famiglie con la Sportland Easy Run e la Family Walking
BRESCIA – La Brescia Art Marathon ha abituato bene i suoi maratoneti. E anche quest’anno, a poco meno di una settimana dall’evento, scopre le carte, mettendo sul tavolo alcuni appuntamenti da segnare in rosso in agenda. Domenica 10 marzo, infatti, si correrà la 22^ edizione della BAM sulle tre distanze competitive che hanno fatto innamorare tutto il mondo del running: maratona (42,195 km), mezza maratona (21,097 km) e 10 km. Ma già da sabato 9 i runner diventeranno gli assoluti protagonisti della manifestazione.
GLI APPUNTAMENTI DI SABATO 9 MARZO – L’ASD Rosa Running Team continua, così, la tradizione: anche quest’anno la vigilia della BAM sarà ricca di incontri. Sabato 9 marzo, presso il Marathon Village in piazza del Mercato, oltre a scoprire le novità delle aziende partner e numerose gare amiche, sarà possibile per tutti i maratoneti incontrare il campionissimo di ultramaratona Giorgio Calcaterra che, presente allo stand di EthicSport, azienda leader nel settore degli integratori sportivi di cui l’ultramaratoneta è ambassador, salirà sul palco alle 11.00 e alle 17.00 per rispondere alle domande dello speaker ma soprattutto a quelle dei runner. I maratoneti si troveranno fianco a fianco a “Re” Giorgio anche domenica 10, quando si schiererà al via della BAM21k. Sulle strade di Brescia infatti testerà il suo stato di forma in vista della Acea Run Rome The Marathon, che si disputerà la domenica successiva, il 17 marzo.
In calendario c’è inoltre un altro appuntamento, pensato e organizzato per rendere “l’esperienza BAM” ancora più coinvolgente: sempre presso il Marathon Village alle 15.30, Huber Rossi, responsabile Valutazione Funzionale del Marathon Sport Center di Brescia e preparatore atletico, e la dottoressa Sara Campagna, specialista in medicina dello sport e nutrizione sportiva del Marathon Medical Center, incontreranno i maratoneti per parlare con loro e rispondere alle loro domande.
LE PARTENZE – A inaugurare la 22^ edizione della BAM, domenica 10 marzo, saranno la maratona con i suoi 42,195 km e la mezza maratona da 21,097 km, che partiranno da via S. Faustino (parte sud) alle 8.30. La BCC Brescia 10k prenderà il via da via X Giornate, sempre alle 8.30. Il traguardo di tutte e tre le gare sarà nel cuore di Brescia, in piazza della Loggia.
ISCRIZIONI – Ancora qualche giorno per iscriversi alle tre distanze competitive (32,195 km, 21,097 km e 10 km). Le iscrizioni online ( https://bresciamarathon.it/gare-2/ ) chiuderanno giovedì 7 marzo. I runner “dell’ultimo minuto” avranno ancora la possibilità di iscriversi sabato 9 marzo fino alle 14.00 presso il Marathon Village.
CONVENZIONI SOCIETÀ – Le squadre che iscriveranno alla BAM 2024 un minimo di 40 atleti complessivi sulle tre gare potranno contare su una quota speciale. Ma non solo: per ogni 10 iscrizioni su una sola distanza ne sarà riconosciuta una gratuita. Per informazioni: Erica, tel. 348 9769543 – marketing@rosassociati.it
QUOTE SPECIALE PER LE MARATONETE - Promozione “senza fine” per tutte le donne: potranno iscriversi, dall’1 settembre 2023 al 9 marzo 2024, alla 42 km al costo bloccato di 40 euro.
LE GARE PER TUTTI - Tre gli eventi non competitivi firmati BAM, che sabato 9 e domenica 10 marzo vedranno fare sport e divertirsi bambini, camminatori e famiglie.
Sportland Easy Run 10K – Aperta a tutti, senza obbligo di certificato medico, partirà alle 8.50 di domenica 10 marzo. 10 chilometri lungo il percorso della “sorella” competitiva. La partecipazione prevede la maglia ricordo (da indossare), pettorale, ristoro finale e deposito sacca degli indumenti personali.
Family Walking - Da sempre è l’evento dedicato alla famiglia: organizzata con il supporto tecnico di Uisp Brescia e in collaborazione con AIL, AVIS e ADMO, partirà e si concluderà in piazza del Mercato dopo 5 chilometri da percorrere interamente nel centro storico di Brescia. Iscrivendosi si contribuirà alla raccolta fondi a favore di “Quest’estate ho incontrato AVIS”, un progetto che per la prima volta si rivolge ai giovani in un contesto diverso dalla scuola (per approfondimenti: www.bresciamarathon.it/wp-content/uploads/2023/11/avis.pdf ). Partenza alle 10.00 di domenica 10 marzo da piazza del Mercato e maglia ricordo per tutti i partecipanti offerta dal Centro Rondinelle di Brescia, che fin dal primo anno ha sostenuto la “Family” solidale.
Tomorrow Runners – Sarà la corsa ludico-motoria dedicata agli alunni delle classi IV e V delle scuole primarie della città, ad aprire ufficialmente l’edizione 2024 della BAM. Appuntamento a sabato 9 marzo a Campo Marte.
BAM PER L’AMBIENTE – Domenica 10 marzo, in occasione della Gruppo Bossoni Brescia Art Marathon il centro storico – tutta la zona all’interno delle mura venete – sarà chiuso al traffico dalle 9 alle 18. Il Comune di Brescia e il Gruppo Brescia Mobilità, per agevolare gli spostamenti, offriranno ai maratoneti e ai cittadini la possibilità di viaggiare con i mezzi pubblici per tutta la giornata con il biglietto ordinario unico, valido sia sugli autobus sia sulla metropolitana. Parcheggi liberi e gratuiti a Brescia DUE (Stazione Metro) e alla stazione Poliambulanza.
La descrizione dei percorsi
MARATONA, I CONSIGLI DI HUBER ROSSI allenatore e responsabile Valutazione Funzionale del Marathon Sport Center di Brescia– «La BAM è una maratona molto particolare, che se non approcciata nel giusto modo può diventarti “nemica” – afferma Huber Rossi –. Brescia è una città pianeggiante, è vero, ma il tracciato di gara prevede lievi dislivelli, quindi il consiglio è rallentare il ritmo nelle pendenze positive per poi recuperarlo nei tratti in leggera discesa. Fondamentale è non bruciare troppe energie nei passaggi che salgono, soprattutto nei primi 30 chilometri di gara.»
I primi chilometri: lenti o veloci?
«Ovviamente dipende dal maratoneta. In generale, sconsiglio sempre di affrontare i primi chilometri a un ritmo veloce. Chi parte forte spesso poi cala nella seconda parte, quando invece sarebbe necessario affondare il colpo vincente. La cosa migliore quindi è mantenere il proprio passo gara, quello provato in allenamento, e rimanere costanti il più possibile, aspettando anche gli ultimi 10-12 km per accelerare. Assolutamente vietato strafare, quindi. C’è anche chi preferisce una leggera e costante progressione: parte da un tempo più lento per poi via via velocizzare il ritmo, e questo va benissimo.»
In fatto di integrazione qual è la strategia migliore?
«Nella maratona è necessario integrare carboidrati, anche se – e questo vale anche per i materiali, quali ad esempio le scarpe – non si può improvvisare. Tutto va testato in allenamento, in gara bisognerebbe soltanto “copiare” quanto già provato. Con gli atleti di alto livello arriviamo anche a integrare 80-90 g di carboidrati all’ora, agli amatori suggerisco di assumere quantità inferiori, 40-60 g all’ora, così da allontanare il più possibile ogni rischio di incorrere in problemi addominali.»
Un ultimo consiglio?
«In caso di vento sfruttiamo la scia e stiamo in gruppo finché si può. È una strategia che dà vantaggi, non tanti quanto nel ciclismo, ma sicuramente facilita la vita anche al runner.»
I PERCORSI – I tracciati della maratona, mezza maratona e 10 km sveleranno ai maratoneti tutte le anime di Brescia: quella storica, con i resti romani, i monumenti, i musei, gli archi e le piazze, ma anche quella industriale e verde, che porterà a correre i runner nelle zone più periferiche, ma non per questo meno affascinanti, della citta e lungo le piste ciclabili.
«Tutti e tre i percorsi in linea di massima non presentano alcun tratto molto impegnativo. Maratona e mezza maratona hanno in comune i primi 15 km – spiega Raffaello Alliego, direttore di gara della BAM –, che sono in leggerissimo saliscendi. Dopo la partenza in lieve salita al 7° km i runner arriveranno a Mompiano, la zona dello stadio, a nord della città. Da lì cominceranno a scendere; si tratta comunque sempre di saliscendi quasi impercettibili. Dopo il 15° km la maratona entrerà nel territorio di Cellatica lungo La Fantasina, in cui è presente un piccolo strappetto. Effettuato il giro di boa, si tornerà sulle strade di Brescia passando dal villaggio Badia lungo un tracciato pianeggiante. Nell’ultimo tratto, a cominciare da viale Bornata e viale Venezia, si tornerà a salire, sempre lievemente. Al 38° km si passerà davanti al museo delle 1000 Miglia, per poi proseguire verso il centro storico: si transiterà per via Musei e, dopo aver ammirato i resti romani del Capitolium, si entrerà in pieno centro attraverso l’arco del Broletto. Ci si ritroverà nell’imponente piazza Paolo VI con il Duomo Nuovo e il Duomo Vecchio. A quel punto mancheranno 700 metri al traguardo di piazza Loggia.»
«La mezza maratona, una volta staccatasi dalla maratona, proseguirà il suo cammino lungo le piste ciclabili, uno dei fiori all’occhiello della città, che da più di qualche anno a questa parte si è mostrata molto attiva e responsabile verso l’ambiente e la salute dei cittadini. L’ultimo chilometro è quello della maratona e l’arrivo è sempre in piazza della Loggia.»
«Il percorso della BCC Brescia 10k è stato modificato leggermente rispetto a quello della scorsa edizione: partirà da via X giornate e si svilupperà interamente per le strade del centro cittadino con il traguardo sempre in piazza della Loggia.»
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