sabato 17 ottobre 2015

La "Transizione" negli allenamenti

Due settimane di transizione. Nel vocabolario Bio Correndo per "Transizione" si intende quel periodo di stallo in cui manca la voglia e l'organizzazione mentale per trovare l'uscita giusta, quella produttiva.
Quella "buona" poteva essere quella di mercoledì scorso nel Giro Pedron, il percorso di circa 1000 mt a Valenza nella zona industriale. Sono tornato su quel percorso dopo più di anno, quando mi fermai per la prima volta per un forte dolore al basso ventre, il calvario inizio proprio su quel giro. Le gambe mercoledì non giravano ed ho portato a casa quel che è venuto, con la consapevolezza che per tornare a correre a certi ritmi di acqua sotto i ponti ne dovrà ancora passare. Oggi invece in compagnia di Maura (Norbato), Tatiana (Camera) e Nico (Dacomo) ho corso a Capriata nel giro che mi vedrà correre nuovamente in gara. 11 km circa correndo, chiacchierando e guardandosi in giro e la vista è stata appagante! Nei prossimi giorni una novità che mi piacerebbe ripetere con altri organizzatori. A domenica prossima!! CLICCA QUI per tutte le info su Correndo e Camminando a Capriata

Ecco le ultime mie due settimane di allenamenti

Lunedì: 30' bike, esercizi e stretching (Allenamento post Serravalle)
Martedì: 40' CL
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 1h CL
Venerdì: 3x3000 (saltato), 30' CL e Lavoro Muscolare Total Body
Sabato: 10 km di cui 7 di CM -Guilcer (32'22") -
Domenica: Riposo

Lunedì: 1h progressione blanda
Martedì: 40' + 1x1000 CV 3'50"- T.P.M, esercizi
Mercoledì: Giro Pedron Valenza: 
- 1000 3'51"53 - 2000 7'43"04 - 1000 3'52"2 - 2000 7'54"41
Giovedì: 40' CL più allunghi, stretching e solito TPM
Venerdì: 30' in progressione Lavoro Muscolare Total Body
Sabato: Allenamento nel Giro della gara di Capriata
Domenica: Riposo

4 commenti:

  1. Ciao Fausto! Sebbene i lavori siano variegati di seduta in seduta, penso che 6 allenamenti settimanali siano un pò troppi, ma probabilmente stai seguendo un ciclo di carico... Saluti 😊

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  2. In verità mi sto allenando senza troppo costrutto, cercherò di riprendere al più presto il filo. Considera però che sono seduto sei ore al giorno e anche solo una sgambata mi aiuta a non sentirmi sedentario!

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  3. Se ti senti rigenerato dopo il lavoro, allora ben vengano tutte queste uscite! L'importante é ascoltarsi sempre, rimanendo in buon equilibrio! 😉

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  4. Le uscite che vedi di 30', 40' sono liberatorie, non sento nessuna fatica fisica e mentale, non uso l'orologio se non per il tempo da impiegare per tornare a casa. Le inserisco ma non le considero sedute di allenamento vere e proprie

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